Tett på nett: Kari Jaquesson

---

Etter å ha fråtset oss gjennom store deler av desember, er det på tide å begynne et nytt og sunnere liv. Og hvem er bedre til å hjelpe oss i gang enn Kari Jaquesson? Tirsdag 15. januar kom den helsebevisste livsnyteren Tett på nett for å gi tips om trening, kosthold og velvære. Les svarene her!

Tips oss gjerne om hvem du har lyst til å møte Tett på nett
Les tidligere intervjuer

---

mat og trening

Hei Kari!Jeg er en jente på 20 år som nå vil begynne å trene igjen. Var aktiv før å trent fotball og aerobic,men sluttet med det for et par år siden. Jeg er ikke ute ette å slanke meg, vil bare bli litt "fastere i fisken". Jeg har lagt opp et treningsprogram med litt styrketrening aerobic og spinning kombinert med lange gå turer og fjellturer. Trening føler jeg at jeg har noenlund kontroll over og har fått hjelp til å sette opp ett treningsprogram. Men lurer på hvor mye man bør trene i uken og hva jeg bør spise?Ønsker å legge om kosteholdet litt, men er student så pengene strekker ikke til så mye... lurer på om du har noen tips?Håper på svar!Klem fra forhåpentligvis snart sprek sunnmørsjente

Hei!
Det høres ut som du er på ett vei når det gjelder trening. For å bli skikkelig "fast i fisken" er styrketrning ypperlig, men det må kombineres med kosthold, for kroppen din trenger proteiner i kosten for å kunne produsere/vedlikeholde muskler.
Spiser du billig studentmat som nudler, pasta med ketchup og posesupper blir det mangelfullt. Du trenger ikke være rik for å spise sunt!!
Grønnsaker er billig og billige proteiner får du fra bønner (sammen med kornprodukter), egg og melkeprodukter. Hold deg unna junk som pølser, kjøttdeig og annen farsemat- rene varer er alltid best. Fisk er ikke så dyrt som ryktene skal ha det til, heller og det er KJEMPELETT å tilberede!
Tren så ofte du vil, men sett av minst 1 fridag i uken!
Lykke til !

Magen..

Hei!! Noen tips for trening av mage uten hjelpemidler? Trener regelmessig, men magen blir aldri mindre :-)Gjør sit-ups, men føler det ikke virker.

joda, situps virker, men reduserer ikke eventuellt fett utenpå musklene (musklene blir sterkere) Man kan desverre ikke brenne fett lokalt ved å bevege en bestemt kroppsdel. Kondistrening må til!
Dessuten et balansert kosthold!

hei

Hei kari. Godt Nytt År.Jeg lurer på hvordan jeg kan finne ut min idealvekt.Lurer også på om du kan sende meg et bilde som du har signert.Jeg håper du vill det.Ta kontakt med meg på jan@charlie.inbox.as

Hei Jan!
Det finees ikke noen idealvekt. 2 mennesker kan ha samme høyde, samme benbygning og samme vekt men ha helt forskjellig kroppskomposisjon - dvs forhold mellom muskler og fett. Ta et godt tak i eventuell bilring rundt midjen. størrelsen på den forteller deg hvordan det ligger an ed fettprosenten. Er du veldig tynn og vil bli kraftigere trenger du styrketrening + mer mat av alle typer!
For bilde: Send en mail til cardio@online.no!

dobbelthake

Mitt problem er at eg har ei plagsom dobbelthake. Eg har hatt det ganske lenge, eg har lagt litt på meg i det siste, men eg har hatt det lenge før det. det eg no lurer på er korleis eg skal "slanke" den vekk?

Hei!
Man legger ofte på seg i ansiktet først. Sjekk ut vanene den siste tiden - har det blitt mer ekstrakalorier fra kakerosv eller har du forandret på trimvanene?
Fette er ikke annet enn lagret energi - intet mysterium der - går du 1/2 time hver dag er den dobbelthaken borte på 1 2 3 . Husk også at huden blir sappere med årene så det skal mindre til for å få dobbelthake som 50 åring enn som 17 åring!

Hjelp, jeg trenger motivasjon!!!!!

Kjære, snille Kari: Hvilken motivasjon skal jeg bruke for å begynne å leve sunt og trene, SAMT holde det ved like? Jeg har hele mitt liv levd av kortere og lengre skippertak innen den sunne genren, og jeg er så fryktelig glad i sjokolade!

Her er det vel mange som kjenner seg igjen!
Det er viktig å ikke prøve å legge om alle (u)vaner på en gang!! Vi mennesker er vanedyr og enhver forandring medfører en stressbelastning selv om det er en foradring vi ønsker! Hva med å begynne med 1 regel for seg selv: Å aldri spise sjokolade istedet for mat. Mat skal mette, sjokolade skal være prikke over i'2n.

Når dette er innarbeidet sånn mer eller mindre (Man skjener jo litt på den gule streken innimellom - det betyr ikke at man havner i grøfte) legger du inn en ny vane til. For eksempel å gå deg en tur 2 ganger i uken til fast tid. Det kjlarer du. Når det er innarbeidet finner du på en ny ting. Tenk på at dersom du legger til e ny vane hver måned har du forbedret livsstilen med 12 punkter - og det er jo SUUUPERBRA!!!. ta din tid, ikke legg langsiktige planer, men forhold deg til dagen i dag!

Rygg og nakke øvelser til arbejde??

Hei,Har du noen gode øvelser for oss som sitter på våres r... hele dagen foran en computer. Jeg er stiv som en pinne i nakken og så sliter jeg med min isjias. Prøver å skifte stilling 100 ganger om dagen men....Så har du noen gode øvelser kom med de!!!Knus Hanne

Hei Hanne!
Det er ikke få som sliter med stive rygg, nakke, skuldre og armer! Fakstisk er jeg ekstra opptatt av dette om dagen, for jeg er med på et prosjekt som kommer i disse dager ut med et dataprogram for PC brukere! der popper jeg opp på skjermen din med forebyggende øvelser. Man VET jo at man burde gjøre øvelser (du har kanskje tilogmed fått noen av bedriftshelsetjesten) men å faktisk gjøre dem er jo ikke så lett å huske! Derfor har jeg & mine kollger laget dette programmet. Hvis du går inn på ergoact.com kan du få en demo av noen av øvelsene så er det bare å prøve i vei!

Plastiskk kirurgi

Hei,KariJeg lurer på om du noen gang tror du kommer til å foreta plastiskk kirurgi inngrep?For du blir jo bare eldre og eldre du også...HilsenGro

Tja, jeg har jo stått foran speilet og dratt i huden som de fleste andre på min alder, men har ikke vurdert det for min egen del. Jeg har absolutt ingen fordommer mot det, men jeg synes det virker litt skummelt også - tenk om det er mislykket og man ser helt annerledes ut?
Forøvrig vil jeg si at jeg liker å bli eldre! Det er en herlig rytme i livet uansett alder og det å stoppe eller gå tilbake blir jo litt rart. Jeg merker jo også at de mennene jeg synes er mest attraktive faktisk er på min egen alder eller litt eldre, så hjernen tilpasser seg ...

hvor får jeg kjøpt videoene dine?

Hei!
Ring 23 38 05 00 eller send en mail til cardio@online.no
Det kommer ny video snart, forresten!

Godtesjuk

Som overskriften sier er jeg ustoppelig glad i godteri! Selv om jeg snart fyller 18 klarer ikke jeg unnvære en dag uten noe søtt. Og det merkes på kondisjonen, vekten og til og med ansiktshuden min! Har du noen tips om hva jeg kan gjøre for å spise mindre søtt??

OK- for det første har gotteriet ingenting med kondisen din å gjøre! det er det heller for lite trim som har "skylden"
Problemet godis er jo ikke at det i seg selv er direkte usunt, problemet er at det kan ta plassen til ordentlig næringssrik mat! Spiser du ikke det kroppen trenger blir du slapp (og kan tilogmed bli syk)
Det er såkalt "tomme" kalorier i gotteri.
Ofte tyr man til det fordi man er SKRUBBsulten. Ikke la det gå så mange timer mellom hvert måltid. Å spise hver 3-4 time er VIKTIG. Da holder du blodsukkeret stabilt og faller ikke så lett i gottefella! Ikke tenk at du skal slutte å spise gotteri, men la det være "dessert". Etterhvert reduserer du antagelig mengde av deg selv. Men du: Trim må til - så lov meg at du legger det til den daglige "driften"

Reise til varmere strøk med trening

Vil det bli arrangert nye turer med innlagt treningsprogram i løpet av våren.Mener jeg så et slikt arrangement i høst.Spesielt i april hadde det passet for meg skal rømme fra min 50 årsdag den 18.04.

Hei!

Jeg reiser til Kypros 22. April! En herlig uke med sol, vann, strand og trim, trim, trim!
i November går turen til Lanzarote (på Sport La Santa)

14.april har jeg en trim & motivasjonsdag på Elixia Sjølyst med kostholdforedrag, trim, Aqua Relax og massasje.

Må bare forte meg å presisrer at man trenger overhodet ikke være sprek fra før for å være med på disse turene - trimmen er lagt opp til å passe absolutt alle!

Arrangør er jomfrureiser, så det er bare for damer! sjek www.jomfrureiser.no! Kanskje vi sees i solen?

Hei

Hei, synes du er en veldig vakker kvinne, og stå på med det du driver med :) Jeg ville gjerne hatt noen tips om hvordan man kan trene ryggen sin litt, siden jeg sliter med en litt vond en. Takk

Takk, takk!
Det finnes mange gode ryggøvelser, men vet du, deter ikke bare å trene ryggen. En frisk rygg er avhengig av sterke (og fleksible) muskler både i mage, rumpe, lår osv, så jeg anbefaler deg å få lagt opp et generelt trimprogram enten med øvelser hjemme eller på et senter. Å gå med frie, ledige armer er også veldig bra for ryggen! God tur!

Kari!!

Ser det er mange jenter som får svar her... Er det mulig for en gutt å få litt tips? ;) Jeg har stor ølvom, men ellers er jeg svært fornøyd med meg selv. Noen treningstips??

Ingen forskjell på jente og guttekropper. Jeg lover deg at dersom du går tur 5 ganger i uken, eller begynner med annen kondistrening + 4-5 styrkeøvelser for kroppen + sjekker ølinntaket (eller inntaket av pølser, chips osv..) vil det ikke ta lang tid før den magen begynner å krympe!

Six-pack

Hei Kari! Vet dette er litt "gutte-spørsmål" men siden du kan ganske mye om trening tenkte jeg å spørre deg. Jeg trener ganske mye (vekter osv...) men sliter med å få frem "six-packen". Har du noen tips? (Bortsett fra korrekt kosthold...)

For det første: Alle har sixpack, det er bare at innpakningen har forskjellig tykkelse!
Magemusklene foran ligger som 2 tykke pølser fra brystet ned til hoftene. De er "avbrutt" av tverrgående senevev - det er det som gir "bulkene".
I og med at du trener bra allerede er det nok kosten som vil la rutene dine komme frem i lyset. Men du trenger ikke drive noe hardkjør. Sett opp noen valg du kan bytte ut med sunnere valg, så vil du se at det nesten går av seg selv. Du har god tid til badesesongen, så prøv for eksempel å bytte ut:
Cola med farris
Fet ost med lettere variant
Skolebrød / Pølser med grove sandwicher/din egen pastasalat
Kjøttdeig med rent kjøtt

osv..
LYKKE TIL!

Hva gjør jeg feil?

Kjære Kari, Jeg er en veldig aktiv jente på 23år som sliter med selvbildet mitt. Jeg spiller håndball på et relativt høyt nivå så det blir 16 timer med håndball i uka, egentrening (langløp, intervaller, styrke og event. annet gøy)er fra 2-4 økter pr uke. Når jeg ser på dette selv vil jeg tro og mene at jeg får nok trening!Men likevel forsvinner ikke de ekstra kiloene på magen og lårene! Jeg er veldig eksplosiv i muskulaturen, som gjør at jeg har kraftige ben og rumpe.. Hva gjør jeg for å kunne endre dette i den grad det er mulig??Jeg har vært veldig bevisst på hva jeg fyller opp roppen min med, men hva mer kan jeg gjøre? Jeg ser problemet som kommer snikende i tankene mine og er bekymret.Hva gjør jeg nå? Håper du kan gi meg litt hjelp på veien!Hjertelig takk!

Kjære deg!
Er du så sikker på at du har "noen kilo for mye" Jeg opplever stadig at jenter sammenligner kroppene sine med de magre modellkroppene de ser i ukeblader - spesielt de internasjonale. Bare så du vet det hadde ingen av de klart å spille håndball i et kvarter engang, de hadde besvimt (Jeg spøker ikke)
Jeg ser for meg at du har en sterk og flott kropp som strutter av spenst og energi - det er jo bare kjempeflott og sexy!!
Jeg kjenner ikke kostholdet ditt, men vet at mange aktive jenter har et merkelig (og mangelfullt)kosthold. Jeg bistår deg gjerne med en konsulenttime gratis! Send tlf nummret ditt til cardio@online.no så skal vi ta en prat!

Hei kari

Jeg er en livlig jente som trener hver dag, til og med på søndager. Kan det bikke over!? Men jeg merker lite fremgang... Hva skal jeg gjøre for å få større pupper?

Ja, det kan bikke over. Spørsmålet jeg alltid stiller til en som "må" løpe hver dag er : Løper du FRA noe?
Trening skal være til glede og lyst, ikke være et slags tvang man føler. Test deg selv og dropp treningen 1-2 dager i uken og gjør andre hygelige ting som kino, håndarbeide el.lign. Får du alvorlige abstinenser VET du at du er nødt til å roe ned litt!

slanking uten tabletter

Hvordan kan jeg slanke meg uten å spise all slags dumme tabletter. FRUKT!?!Hilsen Andreas

Tabletter? Å nei - jeg er skikkelig imot at man skal sykeliggjøre det med "overvekt"
Jeg vet ikke hvaslags tabletter du referer til, men det finnes (desverre) et utall av tabletter som skal hjelpe. Fett er ikke annet enn lagret energi ! Legg opp et balansert kosthold og beveg deg minst 3 halvtimer i svett tempo hver uke og etterhvert vil kroppen gjenfinne sin balanse!
Frukt er forresten fremdeles sunt, så 2-3 per dag er supert!

Hvile innimellom trening

Hvor mange dager kan man trene paa rad uten aa ta en dags pause? Hva er en sunn plan i saa maate? Er det forskjell paa styrketrening og kondisjonstrening her?

Her er det ingen absolutte sannheter, alt kommer an på intensitet og type trening. Å trene tungt på samme muskelgruppe 2 dager på rad er ikke så vanlig, det er under hvile og reparasjon at musklene blir sterkere, så en grei løsning kan vøære å rtene kondis og styrke annehver dag og så ta 1-2 hele hviledager fra alt. (turer/svømming er OK som aktiv hvile)

Overvekt pga medisiner

Jeg har brukt en del medisiner mot angst og deprisjon. Disse medisinene har forårsaket økt matlyst som igjen har ført til overvekt.Spørsmålet er hvordan jeg skal klare å gå ned til normal vekt? Jeg bruker fortsatt en dose medisin som kalles Seriquel.

Hei!
Jeg er ikke så veldig kjent med de enkelte medikamenter, så her tør jeg ikke uttale meg om hvor mye av vektøkningen som skyldes direkte medisinen.
At de bidrar til økt apetitt kan jo i og for seg være en fordel dersom du hadde nedsatt matlyst før du fikk medisiner.
Her kjommer en GLAD medling: Trim hjelper på forbrenningen, men vet du at det også VIRKELIG hjelper mot angst og depresjon! På Modum bad brukes dette hjelt bevisst og mange har kunnet redusere/droppe bruken av medikamenter. Meld deg på trimparti eller dersom du har sosial angt (det er veldig vanli) finn deg en turrute og gå tur en time hver dag (kan godt deles opp i 2X 30 minutter, 3 X 20 minutter )
Du vil merke stor forskjelle - det er et løfte!

Motivasjon til trening !

Hei Kari !Vi er noen gutter som har startet bedrifts fotball-lag ! Jeg er trener for dette laget og lurer på hvordan jeg skal få motivert gutta til å trene mer en en gang i uka? Vi har lagt opp til to treninger. En dag med fotball og en dag med vekt-trening. De fleste møter opp når vi har fotball-trening, men det er få som møter opp når det er vekt-trening! Alderen på gutta er fra 30-60 år.Vi skal også spille i en serie og jeg mener derfor, at vi bør trene mer en "en dag i uka".Kan du hjelpe meg........! Hilsen Rohlan

Tydeligvis er leken et viktig element for å motivere til å trene! Hva med å lage sirkeltrening etter musikk? Kjør stasjoner på de ulike apparatene, legg inn stasjoner med jogging, spensyhopp, armhevinger osv..

stairmaster vs sykelmaskin

Hey, jeg trener litt nå og da og bruker av og til begge, men er det en av de som er best?HilsenJan

Variasjon er det beste krydder!

Slank...

Hva er ditt tips til en som gjerne vil gå opp noen kilo, men uansett hvor mye jeg spiser og hva jeg spiser skjer det ingenting.. Jeg spiser forholdsvis uregelmessig, er det det tro?Takk :)

Hos de som ønsker å gå opp i vekt og de som ønsker å gå ned i vekt er det ofte slik at man ikke helt "ser" hva man spiser. Mange som er tynere enn de skulle ønske tror de spiser alt de har lyst på, problemet er bare det at de ikke har noe særlig matlyst og går mange timer uten mat, spiser litt tilfeldig osv..
Du bør spise 3 hver time (Bruk gjerne et proteinpulver dersom det er vanskelig å få ordnet skikkelig måltid hver gang)
Tren gjerne styrke med temmelig tunge vekter.
Hold deg unna superfet mat som er usunn for blodårene, men bruk gejrne olivenolje på salater osv LYKKE TIL

diabets og slanking

Hei!Håper jeg får svaret på sørsmålet mitt.Jeg har diabetes type 2.Legen min har sagt at hvis jeg går ned ca 20 kiloi vekt så kan diabetes min bli bra.Åssen skal jeg slanke meg? Jeg kan jo ikke spise sukkeraktig mat og heller ikke mye frukt.Jeg har prøvd en del ganger før men den øker igjen.

Legen din bør gi deg brosjyremateriell som forteller om gunstige matvaner. Hold deg til sammensatte måltider med både karbohydrater og proteiner. Trim regulerer boldsukkeret, men det er like viktig å spise magrere og ikke minst å spise regelmessig. Hold deg til mat med LAV glykemisk indeks. Eksempler på mat du ikke skal spise: loff, hvitt sukker, potetmos på pose, hveteboller. Det finne stabbeler over slikt- spør legen din!
Du burde virkelig stå på slik at du kan slippe et liv med medisiner (+ de ekstrabelastningen D2 kan gi kroppen og helsen din)

En ting jeg ikke skjønner.....

Greiene med å trene ofte går helt greit for meg, men kostholdet er det verre med. Man.-Fre. når jeg er på skolen går det helt greit, og jeg spiser veldig mye frukt, grønnsaker og yougurt. Men når helga kommer, og jeg sløver inne (serlig på lørdagen) blir det til at jeg hele tida går og trøkker i meg usunne ting som sjokolade og potetgull. Vet man må "skeie" ut en gang i blant, men ikke hver helg. Hvordan får jeg slutt på denne usunne "små-spisinga" i helga?

kke vær så streng mot deg selv! Men hva med å "skeie" ut med godsaker som ferske reker, lekre grillede scampi eller kamskjell, indrefilet - altså go'saker som i tillegg er næringssrike og som ikke er så fete?

bruk helgen til å utforke mesterkokken i deg! Ikke nøy deg med B varer som potetgull og sjokolade!

Hva gjør jeg galt?

Hei!Jeg er 15 år og jeg er rundt 170 høy og veier 50-55 kg.Jeg syns jeg er og ser skikkelig feit ut!Men jeg trener mye!3 ganger basket i uken og 1-2 ganger friidrett i uken + jogging,ski osv...Jeg har hatt en oerasjon som hindrer meg i å spise mye fett,så det blir mager mat på meg:kylling,grønnsaker,frukt,pasta osv...men litt godteri en gang iblandt også men virkelig ikke mye.Hvilke tips har du for at jeg skal få en kropp,veltrent som jeg er fornøyd med uten å se sykelig tynn ut liksom?Tusen takk!p.s:jeg har treningsvideone dine som jeg bruker,tirsdag torsdag og lørdag!

GRRRRRRRR! SLUTT!!! Du er IKKE feit i det hele tatt!!!!
Vil du sammenligne? Jeg er 169 og veier 70 kilo!
SLUTT Å TENKE PÅ VEKTEN DIN!!!!
Du våger ikke gå ned et eneste gram da kommer jeg og ringer på hos deg og drar deg i øret!!!!
Hva var den operasjonen?
Husk at nå skal du opp i vekt fremover for du utvikler deg til å bli en kvinne og alt i kroppen vokser. KAST DEN BADEVEKTEN!!!

Lurer på

Hei Kari,jeg lurer på om du har en video eller bok som det kan gå an å få tak i??? Isåfall, hvor???Trenger inspirasjon til et sunnere liv.Lykke til videre!!!

Jeg har disse videoene:
Video Vitamin 1
(oppstramming av hele kroppen)

Video Vitamin 2
(Kondisjon uten løp/hopp, oppstramming og kosthold)

Trim med Kari
3 stk 20 minutters program 1:Opptramming 2:Kondis & forbrenning 3:"Myk" trening og uttøying.

Mammatrim
For gravide

Disse bøkene:
Det Gode Liv - Trim, kosthold m/oppskrifter, motivasjon, mm og Hurra, jeg er gravid! (For gravide trim, kosthold, dagbok mmm)

Alt kan bestilles på tlf: 23 38 05 00 eller send en mail til cardio@online.no

HJELP

Hei,jeg er en jente som trenger hjelp kari.Jeg har nemlig masse strekkmerker på kroppen,og dette er veldig vemmelig og ekkelt,spesielt ved legebesøk.Er dette noe jeg må leve med livet ut??..Eller kan jeg bli kvitt det???...kunne du være så snill og gi meg tips!!...Jeg er åpen for ALT! TUSEN TAKK PÅ FORHÅND ...

Kjære deg!
Du har ingenting å skamme deg over. Har du sett bilde av Lisa Marie Presley? Hun har strekkmerker over hele magen, men går likevel i lekre topper som viser mgen bar!
Det er lite å gjøre med strekkmerker, såvidt jeg vet, men en hudlege (husk at noen er mer opplyste enn andre) vil kunne svare bedre på dette enn meg.
VÆR STOLT AV KROPPEN DIN!!

Hvordan få han opp av sofaen?

Hei,jeg har en kjæreste som i de siste årene er blitt litt for glad i å sitte foran Tv'n eller Pc'n. Dette har lagt sine spor ved at han har lagt på seg 20 kg. Dette er jeg ikke så glad for og prøver å få han til å gjøre noe med det. Han har kuttet drastisk ned på brusinntaket og gotterier spiser han sjelden. Han har også begynt å spise mer regelmessige måltider og mindre enn han pleide til hvert måltid. Men å få han til å begynne å trene regelmessig har ikke vært så lett. Han er fulltidsstudent å sier han ikke har tid. Har du noen ideer til noen øvelser som jeg kan foreslå for han som ikke tar så lang tid? På forhånd tusen takk.

Du kan jo true med å klippe over ledningen til TV en hvis han ikke blir med på tur, svømming osv med deg minst 3 ganger uken. Det høres jo ut som han har begynt å gjøre en innsats på kostholdssiden, så kanskje er er klar, men må ha en "trussel" eller en gulrot?

de-tox kurer

Hva er din erfaring med de-tox kurer? (renselses- kurer)Er de noe smart for ett par dager?Tove

Har ingen tro på det i det hele tatt!
Det er ikke målt noen høyere konsentrasjon av "gift" i svetten og urinen til fastende.

Fettsuging

Hva er din holdning til fettsuging av f.eks. valker? De er jo omtrent umulige å få bort og det skader vel ikke å "hjelpe" naturen når det jo likevel gavner helsa?!

Jeg må innrømme at jeg synes det er litt synd å bruke titusener av kroner på fettsuging, for du oppnår ikke alle de helsegevinstene du får ved å rett og slett forbrenne fette gjennom trening & kostholdendring. Jeg fordømmer det ikke, men skulle ønske at man kunne gidde å trimme litt mer og være tålmodig i 6 måneder og se at WOW - ikke bare blir fettet borte, men musklene blir sterkere , immunforsvaret boostes, fordøyelsen blir bedre, mindre angst, bedre søvn, høyere forbrenning, bedre hud - ja sånn ca 100 fordeler du altså IKKE får ved å la noen suge vekk fettet.

Trening etter keisersnitt

Det er nå 3 mnd. siden jeg fødte en datter ved keisersnitt og lurer i den anledning på om jeg nå kan begynne å trene igjen, og hvilken type trening som er best? Må mavemusklene trenes opp igjen før jeg evt. kan beygynne med spinning og step? Veldig takknemlig for svar, gleder meg nemlig til å ta fatt på treningen igjen.

Gratulerer med babyen!
Det er bedre å begynne med allsidige aktiviteter først og ta spesisikk magtrening senere! Sjekk at glippen mellom magemsuklene ikke er bredere enn en fingerbredde før du begynner med vanlig e situs.
En fin mageøvelsne å begynne med: Ligg på mage og dra magen inn alt du kan. Hold den der i 8 tellinger, slapp av og gjør det igjen. Du vil merke at du også bruker bekkenbunnsmusklene i denne øvelsen og det er bra. LYKKE TIL!

Treningstips

Hei!Jeg har meldt meg inn i et treningssenter og er i gang med treninga. Jeg har som mål å komme i generelt bedre form og (som så mange andre) å minske litt i omfang (det ble mye god mat i jula...). Jeg har tenkt meg på treningssenteret to ganger i uka (og kanskje en joggetur på egenhånd i tillegg?), hva anbefaler du for mest efffektiv trening; step, aerobic, spinning, styrke, sirkeltrening....??

Tren så variert som mulig - det er det beste for kroppen og holder motivasjonen oppe!

Svangerskap og trening.

Jeg lurer på om du har noen tips til oss som er gravid, hvordan vi best mulig kan holde oss i form under svangerskap, og like etter fødsel?

De fleste gravide kan og bør trimme, men alle er forskjellige og så trimme i forhold til hva de har drevet med til nå. Her må jeg komme med litt reklame Boken min Hurra, jeg er gravid er PROPPFULL av tips, øvelser og veiledning. Sjekk den hos bokhandelen, eller mail til cardio@online.no. Den koster 198.-

Mat etter arb. slutt kl 1800

Eg eg stor kontormann fra 0700 til 1800 4dager i veka den 5.dagen er det 0700-1200.Til frokost 1glass jus og 1glass lettmelk og to skiver brød,ei med ost å syltetøy og ei med skinkep.+litt italiensk salet.Kl 1130 er det mat på kantine,der er det frisk salet å ein liten varmrett.Men så er det, hva kan eg spise resten av dei timene som er igjen av døynet.Det er ikkje bespisning mellom kl 1200 og arbeidslutt 1800, å gå uten mat fram tilneste dag kl 0630 klarer ikkje eg. Har du eit bra forslag til meg. mvh JMS

Spis hver 3-4 time så lenge du er våken! Lettere måltid sent på kvelden
BON APETIT!

Sjokolade eller røyk?

I en slankeprosess, hva er best...Sjokolade er jo dumt hvis en slanker, og røyk er jo skadelig...men da går i allefall tankene bort fra sjokolade...

HÆÆÆÆÆÆ?
Røyk er noe *@"!!
Sjokolade tar ikke livet av deg - det gjør røyk! Pluss at det lukter forjævlig!

Ikke slank deg, spise nok mat og ta en liten sjokoladebit annenhver dag. Med liten mener jeg f. eks 2 twistbiter!

Tretthet

Jeg trett... Hva kan jeg gjøre?

Sove nok - spise ofte nok - sjekke blodet ditt hos legen - evt ta tilskudd - trimm elitt.
MEN uansett er det vedraende og du vet at du har OK vaner bør du virkelig ta en tur til legen!

Hva kan man gjøre for en bedre hverdag på kontoret ?

Hei. Kari.Gratulerer med din sistefødte. Det var gøy å lese om :-)Jeg sliter en del på jobben med vanskelige arbeidsstillinger og er sliten i musklatur og musearm, etc.Kan du gi meg noen tips ?email - klemElisabeth

Hei Forøvrig vil jeg anbefale å ta massasje hver 3-4 uke - det gjør underverker!

Personeligtrener?

Hei og godt nytt år!Jeg lurer på om det er noe vits i å bruke penger på en personeligtrener?Takk for hjelpen!MvhKari

JA!

5 måltider til dagen...

Det sies at man helst skal spise 5 måltider til dagen...det jeg lurer på er foreksempel hva slags mat skal man spise til hvert av desse måltidene?Og er det bra og drikke et par skeier med eplecider-eddik + fysisk trening hver dag for å bli slank?Og hva med eplecider-eddik kapslene du kan få på sunkost forretninger?

Nei, nei, nei!

fylla vs. trening

Hei KariJeg lurer på en liten ting, jeg trener ca. 3 ganger i uka (styrke og kondisjon) og pleier som regel å ta med en skikkelig god fest i helgene, og lurer på av den grunn hvor mye en "ødlegger" av det en har trent? Er alkohol mer skadelig for kondisjon el. styrke? Har hørt at alkohol kan ha en gunstig effekt når det gjelder fjerning av "slaggstoffer" i musklatur!Stemmer dette?hilsenen alkohol glad mosjonist

Alkohol "ødelegger" vel ikke det du har bygget opp, men å gå på fylla hver helg er ikke det smarteste!
Alkohol er tross alt en gift og bør brukes, ikke misbrukes. Alkohol har så vidt jeg vet ingen gunstig effekt når det gjelder fjerning av "slaggstoffer" i musklatur, heller tvertimot - kroppen rensenalegg - leveren- må jobbe skikkelig overtid når du drikker alkohol!
Prøvd å gå på by'n edru? Prøv da vel - det er mer sexy!

Underernært

Kjære Kari!Har veldig lite penger for tida, og får derfor i meg veldig lite energi (=mat).Eg går masse (i staden for å ta buss), og rekner med eg bruker noko energi på det.Det lille hodet mitt tenkjer då: "No bør eg ikkje 'trene' meir - det eg har att av energi i kroppen no, bør eg spare til daglegdagse formål, som å stå, gå etc."Er dette logisk, eller burde eg trene på ein eller annan måte likevel?

Dette vet jeg ikke helt om jeg skal ta helt alvorlig.
Her er billig sunn og smart mat:
poteter
kål
gulrøtter
bønner, erter, linser
løk
fisk (jada, bare se etter seifilet - det er alltid billig)
lever
okeshaler
+++
spaghetti
ris